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1、打开浏览器，通过输入localhost/phpmyadmin，然后输入自己的管理员账号和密码，进入到数据库的管理界面中。在数据库的管理页面中，找到右方的“官方主页”标题并点击进入下一页。
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2、先给m添加一个上次更改的时间字段，比如change_at，数据类弄推荐int或者timespan，用int会比较好，因为可以用php的time()来取时间对比。定义一个函数get_m()，每次要取m值的时候都通过这个函数取。
3、可以啊，不过你要用PHP命令行的方式。写一个死循环，然后让这个脚本常驻内存。格式化时间戳后判断小时和分钟是否符合你的情况。符合你就执行一次更新。
4、你可以用PHP服务器推技术，当数据发生变化时，主动推送到页面显示。相关技术可以参考文档。百度也很多。你可以用Javascript，每过一秒钟，使用Ajax获取数据，一秒钟刷新一次，也可以实现的。第一种我也不会。
现在最流行的就是AJAX，是用JS脚本连接数据库更新数据，刷新页面部分区域内容，不刷新整个网页。
有两种实现方法：你可以用PHP服务器推技术，当数据发生变化时，主动推送到页面显示。相关技术可以参考文档。百度也很多。你可以用Javascript，每过一秒钟，使用Ajax获取数据，一秒钟刷新一次，也可以实现的。
最常见的防刷新肯定是在处理表单的时候，防止重复提交。我们有很多种方式来处理：提交表单之后，进行跳转，这是很常用的方式。
第一种方法，ajax实现：当然，ajax使用起来确实很简单就可以实现，但是里面的很多知识还是比较有点深的。我之前做页面时间自动刷新的功能就是用的ajax。
再来一次长轮询。但你链接别人的数据，了解一下供应商的刷新机制、周期再做考虑。当然这些都是伪实时，真的实时用http协议是不合适的，你得用flash插件做。而你用的是api供应商的东西，这条路就基本走不通了。
1、jquery+ajax可以很容易实现啊，通过settimeout(function()，5)去触发函数就行，与通过点击发送请求没区别啊。
2、服务器刷新 PHP直接是做不了的，只能通过间接的方法，比如使用缓存，定时到了就清除缓存，再重新生成新的缓存。如果浏览区一直都是开着的，那么也可以弄个js定时刷新，如果我的回答没能帮助您，请继续追问。
3、有两种实现方法：你可以用PHP服务器推技术，当数据发生变化时，主动推送到页面显示。相关技术可以参考文档。百度也很多。你可以用Javascript，每过一秒钟，使用Ajax获取数据，一秒钟刷新一次，也可以实现的。
4、使用系统自带的系统任务，linux使用crontab。