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下载phpmyadmin ，他是用php语言开发的管理mysql的工具，有导出、导入等功能，解压复制一份到你的任意一个网站目录下，通过目录访问就可以了，
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当然你也可以使用帝国的数据库备份工具，也很方便的，特别是对于数据库备份这个功能，比phpmyadmin还强大 予学PHP培训
$msgs[]="服务器备份目录为backup";
$msgs[]="对于较大的数据表，强烈建议使用分卷备份";
$msgs[]="只有选择备份到服务器，才能使用分卷备份功能";
show_msg($msgs);
数据库的自动备份，可以减轻维护者的工作量也便于系统恢复，对于比较重要的数据库，最好还是设置下自动备份。
工具/原料
navicat for mysql
mysql 5.5
方法/步骤
打开navicat客户端，连上mysql后，双击左边你想要备份的数据库。点击“计划”，再点击“新建批处理作业”。
双击上面的可用任务，它就会到下面的列表里去，代表你选择了这个任务。
点击保存，弹出个命名对话框，给这个任务取个名字，点击“确定”
点击“设置”计划任务。
弹出的对话框，选择“计划”，再点击“新建”。
这里设置为从2014年1月24号起每天早上九点备份该数据库。如果想提高备份频率、或者设置备份截止日期，请点击“高级”。
高级选项可以把备份设置的更精细，比如这里设置的是在24小时内每隔2小时就备份一次。加上前面的基本设置，任务计划就是：从2014年1月24号开始，每天九点，每隔2小时备份一次，每天的备份都持续24小时。
最后，输入电脑密码就大功告成。
linux系统自带crontab计划任务，可以满足你的需求。
编辑crontab配置文件的方法是：
crontab -e
编辑完成后，用:x组合键关闭并保存。不需要重启操作，时间到了以后，系统会自动调用定时任务。
示例，在凌晨4点重启lighthttpd：
0 4 * * * /usr/local/etc/rc.d/lighttpd restart
将命令的路径改为你写的备份脚本。
望采纳！