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首先，进入苹果电脑的桌面以后，点击屏幕底部Dock栏上的“启动台”图标；
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然后，在启动台窗口中，点击“AppStore”（即苹果应用商店）；
打开应用商店的窗口以后，点击切换到“更新”；
这时，如果有新的更新可用，将会在窗口中显示出来。注意，如果提示有多个更新，又想要一一查看，则可以点击后面的“更多”；
等到展开更新列表之后，名称中以MacOS开头的更新便是系统更新。若是只想安装系统更新，则可以点击其后的“更新”按钮；
点击之后，将会弹出一个提示框，告诉你安装某些更新可能需要重新启动系统；
这时，如果你当前正在工作，应该事先将尚未保存的文件一一保存，然后关闭，以免在重启后造成资料丢失；
等到所有文件都保存好以后，点击“下载并重新启动”按钮；
点击之后，系统就会自动连接到苹果的服务器对更新进行下载了。等到下载完成后，还会自动重启系统进行安装。此时，要做的只是静静等待即可。
macOS 更新疑难解答：终极指南
由Al 在macos 中编写
在本文中，我们将介绍更新和升级 Mac 时的所有 macOS 更新过程和一些问题。当您遇到它们时，我们还将讨论一些故障排除修复和变通解决方案。
Apple 每年都会定期向其用户发布更新补丁和安全修复程序。更新您的 Mac 对您设备的安全性和长期稳定性至关重要。
在 Mojave 发布后，Apple 对更新进行了新的更改。软件更新，包括应用程序、安全和操作系统更新，被捆绑到一个更新设置中。
现在，应用程序更新和操作系统更新是分开的。
如何更新 macOS
只需点击几下即可更新您的 Mac。
单击菜单栏左上角的 Apple 标志，然后单击关于本机。将出现一个窗口，显示您当前的 macOS 版本和其他详细信息。
在此窗口中，您可以单击窗口右下角的软件更新，您的 Mac 将自动搜索新更新并进行安装。
我应该让我的 Mac 自动升级到最新的 macOS 版本吗？
启用自动更新将允许您的 Mac 更改两个主要内容：为您当前的 macOS 安装常规安全性和错误修复程序，并在 macOS 发布后将其升级到最新版本。
在大多数情况下，您总是希望安装安全补丁和错误修复，以使您的设备更加稳定并防止黑客入侵。
但是，如果您想立即将 macOS 更新到最新版本，则主要取决于用户偏好。
一些用户更愿意坚持 macOS 升级，看看他们是否喜欢新版本，因为 Apple 每年都会发布新升级，这对某些人来说可能是不必要的。
在决定升级设备之前，有些人可能会坚持进行两到三个 macOS 升级。
此外，如果您的 Mac 自动下载更新的 macOS 版本，安装程序将在完成后自动启动，因此它可能会中断您的工作流程，有时可能会令人讨厌。
您可以管理 Mac 的更新设置，这样您就可以在处理某些事情时避免被更新中断。
管理系统更新：
单击 Apple 标志 关于本机 软件更新。
检查是否勾选了“自动使我的 Mac 保持最新”复选框。如果您更喜欢手动更新设备，只需取消选中该复选框即可。
将出现一个弹出窗口，询问您是否确定。单击 关闭自动更新 并在出现提示时输入您的密码。
要配置您希望定期接收的更新类型：
转到“ 软件更新” 窗口并单击“ 高级”。
在您要自动安装的更新列表中进行选择，然后单击“ 确定”。
点击屏幕左上角 苹果图标-- 关于本机-- 概览对话框的右下方点“软件更新”
在 Mac App Store 的搜索栏里搜索 macOS Mojave，点击下载，在高级中勾选“下载可用更新”，根据提示下载安装即可完成系统升级，12年中后期的 Mac 电脑都支持升级。
当然如果你希望格式化后重新安装 macOS 也非常简单，只需一个8G以上的U盘就可以，记得提前备份好资料。
在访达中的应用程序中找到“使用工具”—磁盘工具，将U盘「抹掉」(格式化) 成「Mac OS X 扩展（日志式）」格式。
同样在实用工具中“终端”，复制下段命令粘贴，提示password时，并输入管理员密码，回车。
直至出现Done的字样，既制作完成。重启电脑后，按住 Option 键，选择U盘等待进入恢复界面。
在磁盘工具中抹除系统盘后，回到之前界面选择安装 macOS Mojave 即可完成安装。 整个安装过程根据机器型号，网速不同耗时不等，需要耐心等待。
经过自己人肉测试，此次系统完成升级需要40分钟左右时间；另外还有一个小小的BUG就是系统升级后Word的兼容问题，会导致在使用“宋体”的文档编辑后自动将字体更换成“MS明朝”，手动更换字体也无效，将Word也升级到最新版本可以解决。
苹果公司更新了macOS 12.3测试版说明，提醒macOS Catalina系统的用户，在启用FileVault加密的APFS卷安装macOS 12.3或macOS 11.6.4测试版时，可能会出现循环重启问题。在运行macOS High Sierra或更高版本的Mac上，则可以在单独的APFS卷上安装macOS，然后在不同版本的macOS之间切换，包括beta版本，就好像每个macOS系统都在单独的磁盘上一样。苹果公司有一份更详细的支持文件。（新浪 科技 ）
升级Mac OS 10.12方法如下：
1、点开App Store
2、点击“更新”，把所有能安装的更新都装上，当中要求重启就重启
3、所有系统自动检测的更新都安装好过后再次点开App Store，最新系统会在推荐位第一位
4、下载安装macOS Sierra
有几点注意事项：
a、iTunes 12.5.1的自动更新会失败，要么忽略，要么直接搜索安装包的dmg手动更新
b、在步骤2的更新过程中可能会自动更新到最新系统（答题者本人有两台Mac，其中一台就是在步骤2的过程中自动把操作系统也更新了），这种情况下跳过3、4步即可。