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实现本机与虚拟机之前的上传下载，除了用前面提到的挂载优盘，还可以使用共享文件夹。具体步骤如下：
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“虚拟机”-“设置”-“选项”-启用共享文件夹-添加本机路径。
然后，填写本机路径，和共享文件夹的名称。
最后，在虚拟机的/mnt/hgfs 目录中可以找到该共享文件夹。（如果该目录下是空的话，安装完VMware-tool应该就没问题了）
好了，言归正传。除了以上两种方案，还可以选择网络传输。网络传输，这里可以使用的是ssh3协议或者ftp协议。
SSH是替代Telnet和其他远程控制台管理应用程序的行业标准。SecureCRT远程终端就是使用的该协议。
通过CRT登录虚拟机，一个CRT终端就相当于一个客户端，虚拟机就是我们的服务器，所以想要访问服务器的内容，肯定要知道其IP地址。
第一步 登录CRT
在保证网络连通（看前一篇文章）的前提下，打开CRT，“文件”-“连接”-“新建会话”（或者“快速连接”）
填写虚拟机的IP和选择登了用户名，输入密码。
左上角显示绿色打钩，就表示登录成功！
Ps：如果登录不成功，检查一下防火墙是否关闭。命令：service iptables stop
第二步：上传文件
输入命令：rz
会自动弹出对话框，选择本机中的文件，点击“添加”，然后“确定”。
之后，出现以下内容，表示传输成功。
具体传到哪个文件夹去了呢？
点击“选项”-“会话选项”-“类别”的最后一项，可以看到上传下载的默认路径，即在/root目录下，可以自己去查看是否传输成功（自己修改即可）
第三步：下载文件
命令：sz 文件名
（下载的目录，同理在上面可以修改的）