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开合跳的正确姿势

1。站直,抬头,直视前方,双手放松在身体两侧。

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2.跳起时,双脚向外张开,双手举过头顶,至接近头顶的位置。保持双手伸直,膝盖不弯曲。

3.跳回地面时,先脚尖着地。你的膝盖可以稍微弯曲,以减少冲击力,避免骨折。把你的手和脚放回原位。重复10次,这个动作可以快速减少腰部和腿部的脂肪,尤其是大腿后侧和臀部下方的脂肪。


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