中考跳绳标准

1、中考1分钟跳绳尺度:100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不合格。不同的处所不同的请求，具体以官方颁布为准。

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2、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

3、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的地位。

4、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

5、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引开端昏。

6、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力调和，防止扭伤。

7、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些预备运动，成都小程序开发，跳绳后则可作些放松运动。

8、跳绳的时光一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

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