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我知道的有两种方法：第一中就是使用mysql administrator图形管理工具来备份和还原，你进入界面往左边看就能看见。
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1，恢复前备份。2，有之前的备份才可以恢复。3，下载数据库管理工具，sqlyun，navcat，等可进行导入导出。注意恢复期间对前台影响。
利用这个软件备份MySQL数据库，还原MySQL数据库，管理MySQL将变得十分简单易行，就像使用 MSSQL的企业管理器一样方便。
1、出现这个问题一般只有两个原因，一可能是.bak文件损坏，二可能你用高版本的备分SQL Server 数据库 的.bak文件想在低版本的SQL Server 上还原。
2、备份的数据库版本高于还原的版本。可尝试在要还原数据库的电脑上更新SQLSERVER的版本；也可在备份机将数据库或表转成其它格式导入新数据库，但限于简单的。
3、你这是主键重复了。如果要全部恢复，那你可以先将表中的数据都删除掉，然后整体恢复。如果只是选择性的恢复一条，那建议你还是手动操作吧。你操作的表，设置了主键，而主键是不允许重复的。
有两种方法，一种方法使用使用MySQL提供的多个myisamchk， isamchk数据检测恢复工具。另一种方法是MySQL的check table和repair table 的sql语句，使用起来比较简便。
直接用命令行。命令行登录mysql，use your_db source 你导出的单个表文件（要带上可访问的绝对路径，最后不用加分号）即可。如果你有phpmyadmin之类，那更好办，打开你导出的内容，直接执行一下就行。
1，首先，你擅长的数据结构，数据结构与数据库表设置相同， 2，然后单击“文件”菜单 - “获取外部数据” - “导入” 3，将你想导入Excel类型的数据类型选择，选择要导入的文件，单击“导入”按钮。
先点选你要回复数据的数据库。然后再执行上面的命令。