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程序没有带备份功能，可以通过FTP备份网站源文件，至于数据库通过phpmyadmin里导出备份。
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呵呵，这个我也遇到过，很简单啊。我也写成了一个小教程，你可以看看： ，希望对你有帮助，下面是具体做法：
首先打开刚备份好的数据库文件，如果不再DATA目录下，就通过Ftp传到DATA目录里，复制数据库文件名。然后打开zblog后台“文件管理”，看到文件“c_custom.asp”，点击“编辑”，把第三行的“Const ZC_DATABASE_PATH="data/………….MDB"”省略号的部分改为你所备份文件的名字即可，“提交”，ok，数据库已经还原了。
Z-Blog 1.7 使用手册
系统配置:
服务器：Windows 2000及IIS5.0以上，需要ADO数据库、FSO、XMLDOM等系统组件支持和空间的读写权限，具体请查询网络服务商或查看本机配置。
客户端：支持Mozilla FireFox 1.0、IE6.0、Opear 8.0及更高版本的浏览器。客户端浏览器需要启用JavaScript脚本支持。
安装说明:
如果用的是手动安装包,上传所有文件后,在浏览器中打开博客地址将自动转到初次安装的向导页.
如果用的是自动安装包,上传仅有的两个文件后,在浏览器中打开 ,其中指的是你的博客地址,像这样: ,程序会引导你完成几个简单的安装步骤.
进入向导页也仅需完成4项内容:
1.BLOG的网络地址(自动读取)
2.数据库的名称和地址(系统自动随机生成)
3.博客管理员账号(用户名与密码)
4.BLOG唯一标识符(系统自动随机生成)
实际上,在这一步中,只要设置好你的管理员账号就行了,其它三项都由程序自动生成的.
点击提交,整个安装过程就完成了,Good Luck To You!
如果你的域名更换或想把数据库移至其它目录,请参考使用说明中的"如何手动配置BLOG程序?"条目,以更新配置.
另外,在程序后台"用户管理"中,管理员可以创建比自己权限低的账号，推荐建立一个“高级用户”供日常使用。
升级说明:
使用1.2-1.6beta版本的用户，将数据库放入1.7版程序的DATA目录中，在设置完c_custom.asp里的ZC_DATABASE_PATH参数和ZC_BLOG_HOST参数后，使用以前的账号登入后台管理界面，在[备份与更新]栏使用[数据库升级]功能，让旧版的数据库升级为最新版的数据库结构，再将需要保留的附件、样式等放入相应的目录即完成了升级。1.6 Final版本的用户不用升级数据库，只修改ZC_DATABASE_PATH参数和ZC_BLOG_HOST参数。
使用说明:
1.如何手动配置BLOG程序?
当域名变更或其它原因需要手动配置BLOG程序，参照此法：
请先将c_custom.asp文件中的 ZC_BLOG_HOST 更改为已分配的IP或域名。
格式一定要是""，前面要加 http://' ,后面要加上 '/' 。
将DATA目录下的数据库改为一个非常复杂的名称。
再更改 ZC_DATABASE_PATH 值为 "data/你的数据库名称" ，数据库升级只能放在DATA目录下(你可以在升级后更改路径)。
数据库中默认的管理员账号和密码均为zblogger。
2.在[网站设置]中更改你的BLOG名称等等，也包括更换CSS界面样式等各种配置。
在设置完成之后请点[文件重建]或[索引重建]以让更改后的配置生效。
3.首次使用,请先在[分类管理]建立一个分类，再到[文章管理]中添加新日志文章。
管理员和高级用户有分类创建或删除的权限。
4.可选用UBB编辑器或是可视编辑器新建和修改日志。
在文章提交完成之后再次编辑该文件才能向对方的BLOG发送引用。
最好请自行提取正文的文字做为摘要，系统的自动截断功能有可能会使列表页显示不正常。
5.什么时候需要点击[索引重建]？
[索引重建]让系统刷新缓存和统计数据，同时，生成该BLOG的RSS 2.0和Atom 1.0聚合的XML文件于根目录中。
每次发表文章、修改分类等操作后需要点击[索引重建]。
6.什么时候需要点击[文件重建]？
当你在[网站设置]更改了相应的设置，都需要使用“文件重建”以使每个文章页面更改生效。
“文件重建”是一个消耗资源与时间的事件，尤其是BLOG中日志数量众多时。
7.如何减轻服务器压力进行[文件重建]？
在“网站设置”中将"单次重建文件数目"设置为10-20个左右，
将"单次重建文件后的间隔秒数"设置为5-10秒左右，
再进行[文件重建]，就会将一个很长的过程分解为有时间间隔的小段重建过程。
8.关于“导航栏”、“友情链接”等条目请在在后台进入[文件管理]页面直接修改源文件。
它们的格式都是：
lia href="" target="_blank"布罗格的烘培机/a/li
也可在INCLUDE目录中修改相应文件的HTML代码。
9.如何让日志显示源代码，包括HTML，ASP，PHP代码等，请用“[ CODE ] [/ CODE ]”(固定文本区域)
或“[CODE_LITE] [/CODE_LITE]”将源程序包含就行了。
UBB代码请参考这里的介绍:;extra=page%3D1
10.附件都上传在UPLOAD目录中，只能上传限定类型的文件。
请用IE或FireFox上传全ASCII字符名称的文件。
在[网站设置]中可以设置上传文件的种类和大小限制。
11.如何在日志中引用附件呢？
编辑状态下上传附件将自动插入相应代码。以下格式，系统会自动将相对路径替代成绝对路径。
a href="upload/abc.zip" alt="xxx" title="xxx"xxx/a
img src="upload/abc.jpg" alt="xx" title="xxx" width="xx" height="xx" /
[ URL=]abc.jpg[/URL] 或 [URL=upload/abc.jpg]abc.jpg[/URL]
12.如何在一个站点(域名)内使用两个及以上的Z-Blog程序？
进入后台[网站设置]页，将ZC_BLOG_CLSID设置为不同的值即可。
由于程序自身的限制，Z-Blog不支持多域名共同指向同一个BLOG。
13.Z-Blog的XML-RPC功能如何使用？
Z-Blog的XML-RPC接口采用MetaWeblog的API，可以在相应软件和网站调用该接口。
相应的XMP-RPC接口URL为: ,在你的博客后台首页可以看到该地址.
14.如何应对SPAM的侵扰？
每隔一段时间（几个月或更长）在后台设置中更改一次ZC_BLOG_CLSID的值，然后进行[文件重建]。在网站设置里还可以关闭评论和引用。或是采用第三方的插件以达到此目的。
15.请保管好你的管理员账号与密码。
Z-Blog提供对管理员账号开放权限的服务器文件修改功能，这个功能非常强大但也异常危险，所以请你务必小心保管你的管理员的账号，防止他人对你网站的全面侵入。