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首先要进行资料备份，查看系统磁盘的容量是否足够以及电脑是否具备升级条件，然后打开“App Store”，搜索或在精选中找到“macOS High Sierra”，点击“下载”，等待安装完成即可。
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具体操作步骤如下：
1、将系统进行备份，不备份也可以。不过为了安全起见，有条件的情况下，最好进行备份。备份只要插入外置驱动器，并开启“Time Machine”即可。这将会自动备份。
2、检查电脑、系统是否满足升级条件。
3、查看系统硬盘空间，空间不够时清理下硬盘空间。
4、满足上述条件后，打开“App Store”，搜索或在精选中找到“macOS High Sierra”。
5、点击进入详情页面，点击下载按钮。
6、下载完成后，系统将跳转至安装页面，点击“continue”继续安装，期间系统会重启几次，直至安装OK。
在macOS Sierra中，苹果将iCloud Drive的覆盖范围进行了进一步扩展，用户现在可以将桌面文件夹和各类文稿文件都划入iCloud Drive同步范畴。只要在iCloud设置选项中选择了相关选项，那么用户在桌面保存的文件和一系列文稿都会自动同步到iCloud中，然后在iPhone和其他各种苹果设备上都能同步访问。即便是在Windows平台上，用户也可以通过网页端或者iCloud客户端进行访问。
macOS Sierra中的Photos应用首次集成了照片智能识别功能，该功能可以帮助用户更快的找到自己需要的图片内容。比如，如果用户在搜索栏内输入“猫”的话，系统就会显示所有被标记为“猫”的照片。
苹果在macOS Sierra系统照片应用中新增了一个“回忆”功能，它能够通过扫描图库自动生成一个相册，里面包含了一些精选的图片。而且，这些图片也会根据拍摄地点和人物自动生成一个视频，用户甚至可以自己选择视频的风格和长度。更为重要的是，苹果效仿了谷歌图片的作法仅仅在用户设备上进行图片识别的工作，而不会将这些数据上传至服务器中。
为了给Mac上有限的物理硬盘腾出更多存储空间，全新的macOS Sierra加入了深度优化存储功能。通过这项服务，可以将用户Mac电脑上很少使用的照片、视频、文件存储到云端，当用户在需要时又可以随时下载这些内容。在优化存储方面，macOSSierr会在左侧边栏显示比较占用空间的文件，以便用户有选择性地将其删除。此外，系统会自动删除在废纸篓中超过30天的文件、自动清理可安全删除的缓存、旧日志、临时数据库文件、中断的下载以及Safair网站数据等来最大程度的释放硬盘空间。
macOS Sierra针对Safari及iTunes新增了视频画中画功能，即现在用户可以在桌面处理其他文稿内容的同时在小窗口中继续浏览视频。而且，同iPad端一样用户可以对视频窗口进行缩放、移动等操作。不过，Chrome或者Firefox浏览器目前尚不支持这一画中画功能。
此前版本的macOS上只有Safari和Finder可以使用标签页，而全新macOS Sierra则将标签页功能开放给更多的系统自带应用，包括地图、邮件、TextEdit、Pages、Numbers和Keynote，甚至很多基于文稿的第三方应用也可以自动使用标签页功能。比如，用户现在可以在“地图”窗口中打开个页面浏览多个地点详情，也可以在多个Pages文稿之间进行相关内容的全屏拷贝和粘帖操作。在标签页设置上，macOSSierra也支持更多个性化的定制，比如用户可以选择始终在标签页打开新窗口，或者只在全屏状态下才在标签页打开新窗口等。
同iOS 10一样，macOS Sierra内置的iMessage也迎来了巨大升级。比如，新版iMessage可以支持三倍大小的Emoji表情，用户也可以通过更多贴纸效果的方式回复信息，苹果同时还为其内置了丰富的表情商店。
苹果在macOS Sierra系统对Apple Music的外观和布局进行了全新设计，另外还加入了歌词显示功能和个性化推荐等。
macOS Sierra的通知中心迎来了全新设计，如今的所有插件都将显示在“今日”标签内，同时用户也可以对许多插件进行个性化定制。
Siri的加入可以说是macOSSierra最重要的一项改进，用户如今可以以正常聊天的方式命令Siri完成许多繁琐的操作，比如“给我看上周拍的照片”、“我要看上周写的稿子”、“硬盘还剩多少存储空间”、“明天都有哪些体育赛事”、“帮我静音”以及“调整屏幕亮度”等等，囊括了文件查找、信息查询和系统简单设置等诸多功能。更为重要的是，用户还可以直接将Siri的搜索结果拖放到邮件或者文稿中与朋友共享，也可以直接固定到通知中心以便在任何需要的时候查看。
在这一代macOS Sierra中，苹果终于将ApplePay移动支付放到了网页中。如今用户在电商网站看见自己心仪的产品只需要在支付页面点击Apple Pay按钮，然后手机端便会弹出验证窗口，用户通过Touch ID指纹验证即可以完成支付。据悉，目前支持网页版Apple Pay的购物平台包括Wayfair，BigCommerce、Shopify及Stripe等，且未来会有更多购物平台陆续加入。
macOS 更新疑难解答：终极指南
由Al 在macos 中编写
在本文中，我们将介绍更新和升级 Mac 时的所有 macOS 更新过程和一些问题。当您遇到它们时，我们还将讨论一些故障排除修复和变通解决方案。
Apple 每年都会定期向其用户发布更新补丁和安全修复程序。更新您的 Mac 对您设备的安全性和长期稳定性至关重要。
在 Mojave 发布后，Apple 对更新进行了新的更改。软件更新，包括应用程序、安全和操作系统更新，被捆绑到一个更新设置中。
现在，应用程序更新和操作系统更新是分开的。
如何更新 macOS
只需点击几下即可更新您的 Mac。
单击菜单栏左上角的 Apple 标志，然后单击关于本机。将出现一个窗口，显示您当前的 macOS 版本和其他详细信息。
在此窗口中，您可以单击窗口右下角的软件更新，您的 Mac 将自动搜索新更新并进行安装。
我应该让我的 Mac 自动升级到最新的 macOS 版本吗？
启用自动更新将允许您的 Mac 更改两个主要内容：为您当前的 macOS 安装常规安全性和错误修复程序，并在 macOS 发布后将其升级到最新版本。
在大多数情况下，您总是希望安装安全补丁和错误修复，以使您的设备更加稳定并防止黑客入侵。
但是，如果您想立即将 macOS 更新到最新版本，则主要取决于用户偏好。
一些用户更愿意坚持 macOS 升级，看看他们是否喜欢新版本，因为 Apple 每年都会发布新升级，这对某些人来说可能是不必要的。
在决定升级设备之前，有些人可能会坚持进行两到三个 macOS 升级。
此外，如果您的 Mac 自动下载更新的 macOS 版本，安装程序将在完成后自动启动，因此它可能会中断您的工作流程，有时可能会令人讨厌。
您可以管理 Mac 的更新设置，这样您就可以在处理某些事情时避免被更新中断。
管理系统更新：
单击 Apple 标志 关于本机 软件更新。
检查是否勾选了“自动使我的 Mac 保持最新”复选框。如果您更喜欢手动更新设备，只需取消选中该复选框即可。
将出现一个弹出窗口，询问您是否确定。单击 关闭自动更新 并在出现提示时输入您的密码。
要配置您希望定期接收的更新类型：
转到“ 软件更新” 窗口并单击“ 高级”。
在您要自动安装的更新列表中进行选择，然后单击“ 确定”。