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呼吸训练分为吸气训练和吐气训练两种：吸气是一种主动过程，其须要靠主动收缩使胸腔扩大，使肺内压力降低；当肺内压力低于大气压时，空气便会吸入肺中。而呼气的机智与吸气一样是因为压力差的缘故，但呼气是因为肺内压力大过大气压。吐气呼吸训练对于体内气体交换的效率，有显著的帮助。
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呼吸训练器使用步骤如下：
第1步：取出呼吸训练器，将连接软管和外壳的接口、咬嘴连接，沿着吸气箭头指示方向垂直摆放，保持正常呼吸。
第2步：含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气使浮子逐渐升起，并使浮子尽量长时间的保持升起状态。
第3步：含住咬嘴吸气结束，松开咬嘴呼气。
第4步：不断重复第2步、第3步进行呼气训练10-15分钟后，以正常呼吸休息。
吸气训练
1、开始训练呼吸前，正常吸气，将训练器置于使用者面前，将吸气管的嘴部放入唇间。
2、缓慢吸气， 将球吸起，尽量长时间地保持这个位置，将吸气管的嘴部拿开，缓慢呼气，休息一会儿，呼吸回到正常，遵医护嘱，重复训练。（运动处方：每天训练至少BID，10次卫一回，连续5回）
3、每次使用后，将呼吸训练器咬嘴用水清洗、晾干、，放回袋中备用。
呼气训练
将三球仪呼吸训练器倒置摆放，步骤同吸气训练。