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1、用FTP登陆到【caches/bakup/default】文件夹，把这个文件夹整个复制下来吧，简单点操作。
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2、把复制的文件【default】复制一份作为备份，省的不能挽回。
3、找到你造成让你后悔手贱那一刻的时间，并且把那个时间的文件全部圈出来，都要改的！
4、把其中里面的【capable.sql】改名为【phpcmstables_20130407_3755_1.sql】就是这个数字格式。当然数字可以换！
5、把你从新命名的文件回传到你的主机【caches/bakup/default】文件夹下。
6、去你的后台-扩展-数据库工具-数据库导入，你发现你刚才命名的文件【phpcmstables_20130407_3755_1.sql】出现了，请点击后面的【数据库恢复】，谢天谢地，主表回来了。你可以点击下【管理内容】，现在各栏目算是回来了。
7、紧接着，请把那个灾难时间产生的文件依次序命名为【phpcmstables_20130407_3755_1.sql】格式。
8、先命名download.sql 再命名download_data.sql （就是先恢复没有data的），如果你将 download.sql命名为phpcmstables_20130407_3756_1.sql，那么最好将download_data.sql 命名为phpcmstables_20130407_3756_2.sql.
9、将重命名的文件上传到你的主机的【caches/bakup/default】文件夹下。
10、重复6的步骤，按照你命名的顺序，点击【1】，数据库会自动把连号的【2】也恢复的！
11、当你的文件依次恢复后，你能看到效果的。
12、可能你在恢复过程有报错，但是还是能用的，请继续！
步骤如下
1、首先把要把sql2012中要备份的数据库设置为兼容2008.
右键sql2012中的数据库Test-属性-选项
2、右键Test-任务-生成脚本，下一步-下一步 ，点 高级 选项。把script for sql version 改成你要降级的那个版本 也就是sql2008.确定完成即可。会生成一个script.sql脚本文件。
3、下一步要把sqlserver2012源文件复制到另外一个电脑上。由于SqlServer正在运行 是无法复制的。所以首先要停止sqlserver服务。
3、找到你这个sql2012数据库在电脑中的位置。 右键这个数据库-文件 会有路径，复制出这两个文件来。 至此 sqlserver2012的电脑操作完成
4、把上面得到的script.sql 文件和两个数据源文件复制到sql2008所在的电脑中。在sql2008中 新建-查询管理器。把script.sql拖进去，会看到代码。
1、把数据库sql文件查找 CHARACTER
替换成 CHARACTER SET utf8 或 CHARACTER = utf8
2、到phpmyadmin 创建一个新的数据库的时候应该选 整理 latin1_swedish_ci
3、到phpmyadmin 进入新建的数据库，导入数据库文件
4、用UltraEdit转换所有ANSI格式的php源码文件为UTF-8格式:File -- Conversions -- ASCII to UTF-8
5、在php源码文件中必须加入:
在head后加入
meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=UTF-8"
6、在连接数据DB的文件中找到类似一下代码
$host="localhost"; $DBname="aa"; //数据库名字$user= "root"; //用户名$passwd = ""; //密码$link = mysql_connect($host,$user,$passwd) or die ("Fail");
$db = mysql_select_db($DBname, $link) or die ("Fail"); //连接
// 要在真正query DB取出资料前,必须加入下面3行mysql_query才可以:
mysql_query("SET NAMES 'utf8'");
mysql_query("SET CHARACTER_SET_CLIENT=utf8");
mysql_query("SET CHARACTER_SET_RESULTS=utf8");
7、在php源码中, 如有应用htmlentities和htmlspecialchars时需要注意:
要似如下格式:
$chars = htmlentities($chars,ENT_QUOTES,"UTF-8");
$chars = htmlspecialchars($chars,ENT_QUOTES,"UTF-8");
如有应用addslashes()或mysql_real_escape_string()记得用以下:
$chars = stripslashes($chars);
另外如果需要的话还可设置：
1、php.ini 设定php中的语系为 (记得restart)
default_charset = "utf-8"
2、my.ini 设定MySQL中的语系为 (记得restart)
[mysqld]
init_connect='SET NAMES utf8'
default-character-set=utf8
[client]
default-character-set = utf8
本人刚接触PHP+MySQL，才疏学浅，希望能给有需要的得到帮助。
请大家指点，谢谢！
可以，利用 MySql日志文件 恢复数据 。这个恢复是有前提的，就是你至少得有一个从日志记录开始后的数据库备份，通过日志恢复数据库实际上只是一个对以前操作的回放过程而已。
我们以将备份数据库文件恢复到空白数据库为例，介绍如何手动恢复WordPress网站数据库，对于别的建站程序也可以作为参考。
我们首先要在phpMyAdmin中创建一个数据库：
如果你使用的cPanel主机，登录cPanel管理系统后，在【数据库】（DataBase）部分找到【MySQL】，点击进入，然后创建数据库：
最好的情况是，目标数据库的名字最好和原来数据库名字保持一致，这样无需修改WordPress的配置文件。但是你已经注意到，不同的主机管理系统，可能存在不同的命名规则。如果你是在不同服务器之间转移网站，请务必注意，如果数据库名字不一样，则需要修改WordPress配置文件 wp-config.php 。
使用MySQL数据库管理工具phpMyAdmin备份数据库
第一步，登录主机管理系统，找到【phpMyAdmin】，点击进入。由于phpMyAdmin是免费开源软件，几乎所有服务商都提供该工具，如果你找不到，可以联系你的主机服务商寻求帮助。
在cPanel主机中，phpMyAdmin位于首页【数据库】（Database）部分，被翻译作【phpMy 管理】，有些不妥，但也可以理解其含义：php + MySQL + Admin，即 php 语言环境下 MySQL 数据库的管理工具。
第二步，在左侧导航栏中，选择准备使用的数据库。选择【导入】（Import）。
第三步，点击【浏览…】（Browse…）按钮，选择本地计算机中的数据库备份文件。可以是zip或者gz压缩格式的备份文件。
第四步，点击【执行】（Go）按钮，开始导入数据库中。
这样，就可以将已经备份的数据库导入到新的数据库文件中了。
再次提醒注意，如果你新的数据库信息（数据库名称、用户名、密码等）与网站配置文件 wp-config.php 文件中的配置信息不一致，需要你手动编辑 wp-config.php 配置文件。
php简单备份与还原MySql的方法具体如下：
一、备份：
?php
header ( "content-Type: text/html; charset=utf-8" );
//备份数据库
$host="localhost";
$user="root";//数据库账号
$password="123456";//数据库密码
$dbname="test";//数据库名称
//这里的账号、密码、名称都是从页面传过来的
if(!mysql_connect($host,$user,$password)) //连接mysql数据库
{
echo '数据库连接失败，请核对后再试';
exit;
}
if(!mysql_select_db($dbname)) //是否存在该数据库
{
echo '不存在数据库:'.$dbname.',请核对后再试';
exit;
}
mysql_query("set names 'utf8'");
$mysql= "set charset utf8;\r\n";
$q1=mysql_query("show tables");
while($t=mysql_fetch_array($q1)){
$table=$t[0];
$q2=mysql_query("show create table `$table`");
$sql=mysql_fetch_array($q2);
$mysql.=$sql['Create Table'].";\r\n";
$q3=mysql_query("select * from `$table`");
while($data=mysql_fetch_assoc($q3)){
$keys=array_keys($data);
$keys=array_map('addslashes',$keys);
$keys=join('`,`',$keys);
$keys="`".$keys."`";
$vals=array_values($data);
$vals=array_map('addslashes',$vals);
$vals=join("','",$vals);
$vals="'".$vals."'";
$mysql.="insert into `$table`($keys) values($vals);\r\n";
}
}
$filename="data/".$dbname.date('Ymjgi').".sql"; //存放路径，默认存放到项目最外层
$fp = fopen($filename,'w');
fputs($fp,$mysql);
fclose($fp);
echo "数据备份成功";
?
二、还原
!--
author:果冻
qq:52091199
blog:
--
meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" /
?php
$filename = "test20101216923.sql";
$host="localhost"; //主机名
$user="root"; //MYSQL用户名
$password="123456"; //密码
$dbname="test"; //在此指定您要恢复的数据库名，不存在则必须先创建,请自已修改数据库名
mysql_connect($host,$user,$password);
mysql_select_db($dbname);
$mysql_file="data/".$filename; //指定要恢复的MySQL备份文件路径,请自已修改此路径
restore($mysql_file); //执行MySQL恢复命令
function restore($fname)
{
if (file_exists($fname)) {
$sql_value="";
$cg=0;
$sb=0;
$sqls=file($fname);
foreach($sqls as $sql)
{
$sql_value.=$sql;
}
$a=explode(";\r\n", $sql_value); //根据";\r\n"条件对数据库中分条执行
$total=count($a)-1;
mysql_query("set names 'utf8'");
for ($i=0;$i$total;$i++)
{
mysql_query("set names 'utf8'");
//执行命令
if(mysql_query($a[$i]))
{
$cg+=1;
}
else
{
$sb+=1;
$sb_command[$sb]=$a[$i];
}
}
echo "操作完毕，共处理 $total 条命令，成功 $cg 条，失败 $sb 条";
//显示错误信息
if ($sb0)
{
echo "hrbrbr失败命令如下：br";
for ($ii=1;$ii=$sb;$ii++)
{
echo "pb第 ".$ii." 条命令（内容如下）：/bbr".$sb_command[$ii]."/pbr";
}
} //-----------------------------------------------------------
}else{
echo "MySQL备份文件不存在，请检查文件路径是否正确！";
}
}
?