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1、先备份旧系统，那么要你弄个移动硬盘，然后插入Mac点击设置。
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2、点击时间机器，点选择磁盘。
3、点击移动硬盘，选自动备份，备份你的旧系统。
4、之后点击logo选关机，给Mac装新硬盘，装好了，【⌘+R】选上，开机按上。
5、选从时间机器恢复，点击菜单的继续。
6、插入备份的旧系统的移动硬盘，选择它，点击Mac上的新硬盘，点击安装即可。
将移动硬盘格式化为ExFAT格式的具体步骤 （在Windows系统下的操作步骤）
在Mac电脑上插入随意购买的移动硬盘后会发现硬盘上的文件都是只读格式，无法将Mac里的文件拷贝到移动硬盘上。这是因为在Windows系统下一般使用NTFS分区格式的硬盘，而IOS系统在连接NTFS分区格式的硬盘时无法写入数据
度娘上有在Mac上格式化硬盘的操作，以下
然而按照这个步骤操作并不一定会成功 （会显示出硬盘存储空间已满无法格式化）
如果小遇到这种情况可以试试用Windows系统格式化移动硬盘，步骤如下：
1. 在Windows系统下插入移动硬盘并打开，点击鼠标右键选择格式化移动硬盘
2. 在格式化移动硬盘时选择ExFAT格式，点击开始。弹出警示框点击确定（记得在格式化前将移动硬盘里的文件备份一份儿，否则所有文件都会丢失）
3. 好啦现在显示格式化已经完成
4. 将格式化好的U盘插入Mac中就可以安心使用啦！
5. 在Mac中查看移动硬盘属性
开始安装
把 Mac 关机，然后连上移动硬盘或U盘。然后按电源键开机。看到屏幕出现白色 图标，马上按 ⌘-R ，并显示进度条后松开。稍等一下，会进入「macOS 实用工具」。
macOS 实用工具
T2 安全芯片的 Mac 需要在顶部栏选择「实用工具-启动安全性实用工具」。然后把「允许的启动介质」勾选到「允许从外部…」。关掉窗口，回到「macOS 实用工具」。如果不是 T2 安全芯片的 Mac 直接忽略这一段。
选择「磁盘工具」并继续。
左上角选择「显示所有设备」，然后左侧选中外置的硬盘或U盘（不要选宗卷或分区）。点顶部工具「抹掉」。
名称随便填，格式有「APFS」就选「APFS」，没有就选「Mac OS扩展（日志式）」，方案选「GUID分区图」。然后抹掉。
成功抹掉后，关闭「磁盘工具」窗口，回到「macOS 实用工具」。因为安装系统需要联网，检查一下网络是不是连上的。然后点选「重现装macOS」。
安装开始会询问你是安装在哪个磁盘。选择刚才抹掉的外置磁盘就行了（不要选择 Mac 自身的磁盘，不然会把 Mac 原来的系统重装）。我这里选择 Sandisk SSD。点「安装」。
接下来就会把 macOS 安装在你的外置存储里。稍等一会，快的话打开十几分钟就好了。然后 Mac 会自动重启，等待进度条跑完，就安装好了！
可以用time machine把系统备份到另一个移动硬盘，然后把固态硬盘换上，连上移动硬盘按引导操作就行了，就是系统偏好设置里右下角那个time machine，打开后选择的移动硬盘就可以把系统备份到移动硬盘里了，不要用换的固态硬盘系统。
把系统备份到移动硬盘里，制作一个启动u盘，换硬盘，用启动u盘安装系统，从移动硬盘恢复备份，如果换新系统的话：找个系统光盘重新装，选择光盘；或者自己做个系统U盘，跟光盘一样，选择u盘安装。
制作win U盘启抄动盘，这样安装可能引导无法袭启动，使用安装，下载NTFS for mac，格式化你的第二个ssd，下载win7.clone百度，这个资源多之间安装，不用rEFInd引导也行。
打开另外一台没装系统的电脑，按住option顺利进入画面继续选择磁盘工具道选择抹掉，装好系统的盘拖到源磁盘，把未装系统的硬盘拖到目的盘，装好就成功了。
扩展资料:
硬盘在工作的时候，千万不要强行关掉电源。
在硬盘工作的时候关掉电源，会导致硬盘的物理损坏，而且也会丢失数据。
还有，在硬盘中有高速运转的部件，如果一旦强行关机的话高速运转的碟片就会突然停止，而在关机后又马上开机的话，就更有可能造成硬盘的损坏。所以在关机后不要马上再次打开电脑。
至少在半分钟以后再打开。
在硬盘工作的时候要尽量避免它的震荡，因为，磁头与磁片的距离非常近，如果遭到剧烈的震荡会导致磁头敲打磁片，有可能磁头会划伤磁片，也可能会导致磁头的彻底损坏，使整个硬盘无法使用。
在使用硬盘的过程当中，经常会有很多用户会在“磁盘空间管理”当中进行压缩。
把硬盘用此程序进行压缩。
这样会导致压缩卷文件不断增大。
所队也随之减慢，读写次数增多，就会引起硬盘的发热量和稳定性产生影响。所以就会导致使用寿命的减少。
所以，如果硬盘够用的话就没有必要使用这个程序了。
参考资料：百度百科-硬盘
macbook数据迁移是可以中断的。
正常迁移一半取消，直接进行第二次迁移就可以。
有关硬盘数据的备份及电脑间数据相互拷贝的问题一般可用以下两种方法:
1、在其中一台电脑上接双硬盘，就可以将数据拷贝到不同分区了。（当然用这方法牵涉到硬盘跳线的问题，如果只是暂时拷贝下你只要把另一个硬盘接在光驱的那条数据线上，把光驱先不接上。然后进入系统就可以直接把数据复制粘贴到不同分区了。
2、通过网络来拷贝，可以在你要互拷数据的两台电脑间建立一个局域网，或者直接通过两张网卡和一条交叉线把两台电脑连接起来，并设置IP进行数据转移。