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1、准备一个外置的移动硬盘，容量至少16G，另根据自己要备份的文件大小选择。
在康保等地区，都构建了全面的区域性战略布局，加强发展的系统性、市场前瞻性、产品创新能力，以专注、极致的服务理念，为客户提供网站设计、成都网站制作 网站设计制作按需策划设计,公司网站建设,企业网站建设,成都品牌网站建设,成都全网营销推广,外贸营销网站建设,康保网站建设费用合理。
2、将移动硬盘插在可正常工作的 USB 接口上。
3、重启 Mac，开机时按住 「command +R 」，待出现苹果 logo 时松手，进入恢复区。
4、进入恢复区之后，选择第四项「磁盘工具」，将外置的移动硬盘抹除成「mac日志式」。
5、选择第二项「从Mac OS 重新安装」，将系统安装到移动硬盘。
6、安装成功之后，关机重启Mac，按住「option」键进入到选择磁盘的界面，选择外置移动硬盘作为启动盘，进入到Mac系统。
7、完成一系列相关设置，进入 Mac 系统。
8、选择Finder（访达），在左边一列设备中找到Mac本身的磁盘，将磁盘里需要备份的数据复制到外置硬盘中。
9、待复制完成后，将 Mac关机，
10、启动 Mac，开机时按住 「command +R 」，待出现苹果 logo 时松手，进入恢复区。
11、选择第二项「从Mac OS 重新安装」，将系统安装到Mac 本身的硬盘中。
12、安装完成后重启Mac，完成相关设置。
13、进入Finder（访达），将外置硬盘的数据复制到Mac中。
14、完成。
macOS 恢复是 Mac 的内建恢复系统。可以在搭载 Apple 芯片的 Mac 上使用 macOS 恢复中的 App 来修复内置磁盘、重新安装 macOS、从时间机器备份恢复文件、为不同的磁盘设定安全策略、在两台 Mac 电脑之间传输文件以及以安全模式启动等等。一起来看看吧 ！
重新安装 macOS 需要互联网连接。若要接入互联网，可以使用无线或有线网络连接。
【注】如果尝试接入强制网络门户（例如在咖啡店、图书馆或酒店）或企业级网络，可能无法在 macOS 恢复中访问互联网。
搭载 Apple 芯片 Mac 上的 macOS 恢复中可用的 App
以下 App 在搭载 Apple 芯片的 Mac 上的 macOS 恢复中可用：
恢复：“恢复” App 可让您访问 macOS 恢复中的其他 App。
时间机器系统恢复：从时间机器备份恢复您的数据。在“恢复” App 窗口中，选择“从时间机器恢复”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“时间机器系统恢复”“退出时间机器系统恢复”。
安装 macOS：在电脑上重新安装 macOS。在“恢复” App 窗口中，选择“重新安装 macOS”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“安装 macOS Big Sur”“退出安装 macOS”。
Safari 浏览器：在“恢复” App 窗口中，选择“Safari 浏览器”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“Safari 浏览器”“退出 Safari 浏览器”。如果接入了互联网，您可以使用 Safari 浏览器在 Apple 支持网站上搜索更多信息。请注意，Safari 浏览器插件和扩展在 macOS 恢复中被停用。
磁盘工具：修复或抹掉磁盘。在“恢复” App 窗口中，选择“磁盘工具”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“磁盘工具”“退出磁盘工具”。
启动安全性实用工具：设定 Mac 的安全策略。在“恢复” App 中，选取“实用工具”“启动安全性实用工具”。若要返回“恢复” App，请选取“启动安全性实用工具”“退出启动安全性实用工具”。
终端：通过命令行更改设置。在“恢复” App 窗口中，选取“实用工具”“终端”。若要返回“恢复” App，请选取“终端”“退出终端”。
共享磁盘：共享在 macOS 恢复中启动的 Mac 磁盘。在“恢复” App 中，选取“实用工具”“共享磁盘”。
启动磁盘：设定 Mac 的启动磁盘。选取苹果菜单 “启动磁盘”。若要退出该 App，请选取“启动磁盘”“退出启动磁盘”。
还可以使用 macOS 恢复执行以下任务：
以安全模式启动电脑
设定默认启动宗卷并重新启动电脑
好啦！以上就是我所说的内容啦！希望对你们有所帮助。。
点击设置，找到【iCloud】
点击【iCloud】，进入Cloud设置界面，在这里可以选择需要备份的。在 iCloud 中点击内【储存空间】
进入存储空间后，找到【管理存储空间】并点击，可以查看iCloud已经备份的内容
如果想看具体备份了哪些文件，就点击你想看的数据，可以看到备份的具体的文件。
如果想从iCloud恢复数据到手机，建议使用【苹果恢复大师】进容行恢复，功能强大，操作简单。
方法如下。
关闭电脑，按住option键的同时按下电源按钮，开机出现几个硬盘的图标之后放开option键。
用鼠标或键盘选择recovery
hd（早期的名称）或recovery-10.x.x（现在的名称，其中10.x.x是版本号），然后回车。
等待电脑启动，一段时间之后出现“os
x实用工具”的窗口，这时需要联网才可以恢复系统。
如果想要恢复系统，点击“重新安装os
x”启动安装程序，进行选择硬盘等几步操作之后，开始下载大小约5g的文件，下载较慢，需要耐心等待，下载完自动开始安装系统，即可恢复系统到出厂状态。
如何恢复苹果电脑的出厂设置，只需要简单的五个步骤就可以实现。具体操作步骤如下:工具/原材料:苹果macbookpro，macOSBigSur11.6.2，苹果系统11.6.2。1.备份电脑数据后，重启电脑，按command+R键。2.选择知道密码的帐户并输入密码。3.登录帐户后，选择“磁盘工具”并点按“继续”。4.选择第一张磁盘，然后选择右上角的“抹掉”。5.在弹出窗口中，单击“擦除”来擦除磁盘并恢复出厂设置。